ଭୁବନେଶ୍ୱର: ବର୍ଷା ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ ପାଣିପାଗ ସୁହାବଣା ହେବା ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ପ୍ରବଳ ବର୍ଷାରେ ଭିଜିବା, ଓଦା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧି ରହିବା ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ନଦେବା କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ସହଜରେ ଭୂତାଣୁ ଜନିତ ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ତେବେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସାଧାରଣ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରି ଆପଣ ଏହି ଋତୁରେ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ୫ଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରାମର୍ଶ
୧. ଓଦା ପୋଷାକ ତୁରନ୍ତ ବଦଳାନ୍ତୁ: ବର୍ଷାରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଜିଯିବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ଶୁଖିଲା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ। ଓଦା ହୋଇଥିବା ଜୋତା ଓ ମୋଜାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ପିନ୍ଧି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହାଫଳରେ ପାଦରେ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ।
୨. ଉଷୁମ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ: ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଶରୀରକୁ ଗରମ ଓ ସତେଜ ରଖିବା ପାଇଁ ଉଷୁମ ପାଣି, ହର୍ବାଲ ଚାହା କିମ୍ବା ଗରମ ସୁପ୍ ପିଇବା ଉଚିତ। ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଠିକ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
୩. ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ବାହାରୁ ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ ହାତ ଭଲ ଭାବରେ ଧୁଅନ୍ତୁ। ବିନା ହାତ ଧୋଇ ଆଖି, ନାକ କିମ୍ବା ପାଟିକୁ ଛୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୪. ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଓ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ: ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଜଭୁତ କରିବା ପାଇଁ ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଦୈନିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଯାଆନ୍ତୁ।
୫. ଥଣ୍ଡାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରୁହନ୍ତୁ: ଘରୁ ବାହାରିବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଛତା କିମ୍ବା ରେନକୋଟ୍ ସାଙ୍ଗରେ ରଖନ୍ତୁ।
ଥଣ୍ଡା ହେଲେ କ’ଣ କରିବେ?
ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା, ଛିଙ୍କ କିମ୍ବା ଗଳା ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡ଼ିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। କାଶରୁ ଉପଶମ ପାଇଁ ମହୁ ବ୍ୟବହାର ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ୧ ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁଙ୍କୁ ମହୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ସେବନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଜ୍ୱର ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଜରୁରୀ।
