ଭୁବନେଶ୍ୱର: ଆଜିକାଲିର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ତଥା ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଜୀବନରେ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ପାଇଁ ଲୋକମାନେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବା ମେଡିଟେସନ୍କୁ ଆପଣାଉଛନ୍ତି। ୱାଶିଂଟନ୍ ଡି.ସି.ରୁ ପ୍ରାପ୍ତ ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମାଧ୍ୟମ ପାଲଟିଛି।
ଟ୍ରାନ୍ସେଣ୍ଡେଣ୍ଟାଲ୍ ମେଡିଟେସନ୍ ଏବଂ ସେଲିବ୍ରିଟିଙ୍କ ଅନୁଭବ
ଡେଭିଡ୍ ଲିଞ୍ଚ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ର ସିଇଓ ବବ୍ ରୋଥ୍ ତାଙ୍କ ପୁସ୍ତକ ‘ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ ଇନ୍ ଷ୍ଟିଲନେସ୍: ଦି ପାୱାର୍ ଅଫ୍ ଟ୍ରାନ୍ସେଣ୍ଡେଣ୍ଟାଲ୍ ମେଡିଟେସନ୍’ରେ ଏହାର ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛନ୍ତି। ସେ ଲେଖିଛନ୍ତି ଯେ, ଏହି ଧ୍ୟାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ତାଙ୍କର ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥିଲା। ଏହି ପୁସ୍ତକରେ ଓପ୍ରା ୱିନଫ୍ରେ, ଗ୍ୱିନେଥ୍ ପାଲ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ରସେଲ୍ ବ୍ରାଣ୍ଡ୍ଙ୍କ ଭଳି ପ୍ରସିଦ୍ଧ ସେଲିବ୍ରିଟିମାନେ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନରୁ କିପରି ସ୍ପଷ୍ଟତା ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ମିଳିଥାଏ, ସେ ବିଷୟରେ ନିଜର ମତ ରଖିଛନ୍ତି। ରୋଥଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଧ୍ୟାନ ଯେଉଁ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, ତାହା କୌଣସି ଔଷଧ ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ।
ଅଭ୍ୟାସର ସହଜ ଉପାୟ
ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍ ଅନୁଭବ କରିବାର ଉପାୟ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ବାସନ ସଫା କରିବା, ଶେଯରେ ଶୋଇବା କିମ୍ବା କେବଳ ଶରୀରର ଅନୁଭୂତିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାର ଧ୍ୟାନ। ଏଥିପାଇଁ କୌଣସି ଆନୁଷ୍ଠାନିକ କିମ୍ବା ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନିୟମର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏବିସି ନ୍ୟୁଜ୍ ଆଙ୍କର୍ ଡାନ୍ ହ୍ୟାରିସ୍ ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ପୁସ୍ତକ ‘ମେଡିଟେସନ୍ ଫର୍ ଫିଜେଟି ସ୍କେପ୍ଟିକ୍ସ’ରେ ନିଜର ଅନୁଭୂତି ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛନ୍ତି। ୨୦୦୪ ମସିହାରେ ଏକ ଅନ୍-ଏୟାର୍ ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍ ପରେ ସେ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ। ସେ ମଧ୍ୟ ‘୧୦ ପର୍ସେଣ୍ଟ ହ୍ୟାପିଅର୍’ ନାମକ ଏକ ସାପ୍ତାହିକ ସୋ ଆୟୋଜନ କରନ୍ତି।
ଟେକ୍ନୋଲୋଜିରୁ ଦୂରତା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ
ସ୍ନାୟୁବିଜ୍ଞାନୀ ଡେଭିଡସନ୍ କର୍ମବ୍ୟସ୍ତତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରିଛନ୍ତି। ସେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ, ଧ୍ୟାନର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ପାଇବାକୁ ହେଲେ ନିଜର ପ୍ରିୟ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ଏବଂ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯେପରି ବିଜ୍ଞାନ ଆଧାରରେ ଲୋକମାନେ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ସେହିପରି ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍।
