ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ରହିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାର ଅଧିକାର, ନିଜ ପାଇଁ ନିଜକୁ କରନ୍ତୁ ଏହି ୧୦ଟି ପ୍ରତିଜ୍ଞା

ସୁସ୍ଥ ସମାଜ ଓ ଖୁସୀ ପରିବାର ତିଆରି କରିବାରେ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଭୂମିକା ଅତୁଳନୀୟ। ମହିଳାଙ୍କ ବିନା ନା ଘରେ ସୁଖ ଥାଏ, ନା ସୁସ୍ଥ ସମାଜ ଗଢି ହୁଏ। ତଥାପି କେଉଁଠି ନା କେଉଁଠି ଏମାନେ ପ୍ରତି ଅବହେଳା ହୁଏ। ଏଥିପାଇଁ ଏମାନେ ନିଜେ ହିଁ ଦାୟୀ ଥାନ୍ତି। କାରଣ ଏମାନେ ନିଜକୁ ଅବହେଳା କରନ୍ତି। ଘର ହେଉ ଅବା ଅଫିସ୍, ନିଜର ସବୁ ଦାୟିତ୍ବକୁ ସେ ଅତି ନିକ୍ଷୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ତୁଲାଇଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ନିଜ ପ୍ରତି ଥିବା ଦାୟିତ୍ବକୁ ସେ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କଥା ଆସେ, ମହିଳାମାନେ ଏହି ପ୍ରସଙ୍ଗରେ ବହୁତ ପଛରେ ଥାଆନ୍ତି ବା ଏମିତି ବି କହି ହେବ ପଛରେ ଅଛନ୍ତି। ସେ ଘର ଏବଂ ପରିବାରର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ଭିତରେ ନିଜକୁ ଭୁଲି ଯାଆନ୍ତି। ଯାହା ନିଜ ପ୍ରତି ସେ ଅନ୍ୟାୟ କରନ୍ତି | ଖାଇବା ପିଇବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ସବୁ ସ୍ଥାନରେ ମହିଳାମାନେ ନିଜକୁ ନିଜେ ଅବହେଳା କରନ୍ତି । ମିଳିତ ଜାତିସଂଘ 7 ଏପ୍ରିଲ 1948 ରେ ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିଥିଲା। ଏହି ଦିନଟି ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଦିବସ ଭାବେ ପାଳନ କରାଯାଏ |ତେଣୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ନିଜକୁ ନିଜ ପାଇଁ ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରିବା ଉଚିତ୍, ଯାହା ଦ୍ବାରା ସେ ନିଜକୁ ସର୍ବଦା ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ ବା ସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରି ପାରିବେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସେହି ୧୦ଟି ପ୍ରତିଜ୍ଞା କ’ଣ…

ବ୍ରେକ୍‌ଫାଷ୍ଟ
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବ୍ରେକ୍‌ଫାଷ୍ଟ କୁ କେବେବି ଛାଡିବେ ନାହିଁ ବୋଲି ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ମିଳିବ।

ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ
ଜଳ ହେଉଛି ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ | ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତି, ତେବେ ତୁମର ଚର୍ମ ମଧ୍ୟ ଚମକିବ ଏବଂ ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା ପାଇବ |

ବ୍ୟାୟାମ
ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦିନସାରା ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବେ |

ନିଜକୁ ସମୟ ଦିଅ
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବାରେ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ ବା ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ନ ଥିବ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

 ମେଡିକାଲ୍ ଚେକଅପ୍ କରନ୍ତୁ
ଫିଟ୍ ଏବଂ ସୁଖୀ ରହିବାକୁ ସମୟ ବ୍ୟବଧାନରେ ମେଡିକାଲ୍ ଚେକଅପ୍ କରାନ୍ତୁ। ଅନେକ ଗୁରୁତର ରୋଗ ଯଦି ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ ତେବେ ସହଜରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ |

ଉତ୍ତମ ନିଦ୍ରା
ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଶୋଇବା ଅଭାବ ହେଉଛି ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ସହିତ ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ, ତେଣୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଦାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ।

ଚାପରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ
ଘର ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟର ଚାପ ଆପଣଙ୍କୁ ଭିତରୁ ନଷ୍କ୍ରିୟତା ଅନୁଭବ କରାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଜୀବନରେ କ’ଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ କ’ଣ ନୁହେଁ ତାହା ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝନ୍ତି।

ଘରକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ
ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ। ବାୟୁମଣ୍ଡଳକୁ ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ଶରୀର ସହିତ, ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ସମାନ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ।

ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟକୁ ନା କୁହନ୍ତୁ
ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ବଦଳରେ ତାଜା ରସ, ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, ସ୍ପ୍ରାଉଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ |